오늘은 필라테스 기구 종류 관해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 운동을 위해, 헬스 혹은 요가 등을 많이 하고 있습니다. 하지만 헬스는 유연성이 떨어질 위험이 있고, 요가는 근력 운동이 부족한 단점이 있습니다. 필라테스는 그 중간에서 근력운동과 함께 유연성도 기를 수 있는 운동으로 많은 분들이 찾고 있습니다. 오늘은 필라테스 대표적인 기구 4가지 관해서 소개해드리겠습니다.
대표적인 필라테스 기구 종류1. 리포머: 눕거나 엎드리는 등의 자세를 취할 수 있으며, 전신 근육 운동을 할 수 있습니다.
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필라테스 기구 종류 및 효과 |
리포머(Reformer)
리포머는 필라테스 창시자 죠셉 필라테스가 만든 운동기구로서, 필라테스의 가장 대표적인 기구입니다. 리포머 위에 눕거나, 앉거나 엎드리는 등 다양한 자세로 운동할 수 있습니다. 또한, 이어진 스피링을 통해 강도를 조절할 수도 있어서 운동강도를 높일 수 있습니다. 골반의 중립 상태를 유지하며 여러 동작을 할 수 있기에 바른 자세의 운동이 가능합니다. 골반 불균형뿐만 아니라, 엑스다리, 오다리, 무릎 관절 등 교정효과가 있기 때문에 체형교정, 전신 근력 운동을 할 수 있는 기구입니다.
캐딜락 & 캐포머
캐딜락은 본래 운동기능이 떨어진 환자들의 운동 능력 향상을 위해 만들어진 기구입니다. 캐딜락을 통해 80가지의 운동을 할 수 있고, 특정 부위별로 운동도 가능합니다. 캐포머는 캐딜락과 캐포머의 합성어입니다. 스트레칭과 근력운동을 모두 할 수 있지만, 신체 부위별 근력 운동을 목적으로 많이 이용합니다.
체어(chair)
체어는 공간이 협소한 장소에서도 운동할 수 있도록 만들어진 공간입니다. 체어는 초보자 단계에서도 다양한 운동 동작이 가능하고, 전신근력, 코어 안정, 상체 근력 등의 밸런스를 맞추는데 유용한 기구입니다. 체어 밑에 위치한 스프링을 통해 강도를 조절하여, 근력운동도 겸하실 수 있습니다.
래더 바렐
레더바렐은 곡선형 바렐에 사다리를 결합해서 만든 기구입니다. 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있으며, 근육의 기능을 회복하는 역할을 담당합니다. 특히, 척추, 허리, 복근 등의 코어 근육에 자극을 많이 시켜줄 수 있고, 골발 교정의 효과가 있습니다. 헬스, 하이힐, 높은 강도의 운동 등으로 경직되어 있는 다리 뒤쪽 근육을 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.
오늘은 필라테스 기구 관해서 알아보았습니다. 필라테스는 근력과 유연성을 모두 기를 수 있는 운동으로, 근육량이 부족해 헬스를 힘들어하는 여성분들에게 특히 인기가 많은 운동입니다. 필라테스 기구는 가격대가 모두 다르지만 체어형의 경우 저렴하게 구매하실 수 있습니다. 또한, 필라테스 기구 체어는 협소한 공간에서도 할 수 있기에 가정용 필라테스 기구라고도 부릅니다.