다이어트 정체기 이유, 증상, 탈출 방법 알아보기
다이어트를 시작하면 첫 단계에서는 체중이 빠르게 감소하지만, 어느 순간부터 감량 속도가 둔화되는 정체기에 진입하게 됩니다. 이때, 많은 사람들이 도전을 포기하고 맛있는 음식을 먹어버리기 쉽습니다. 하지만, 이러한 정체기를 극복하면 체중 감량을 지속적으로 이어나갈 수 있습니다. 정체기를 극복하는 가장 중요한 방법은 운동입니다. 체중 감량을 위한 운동을 꾸준히 실시하면, 근육량이 증가하면서 체지방이 감소하게 됩니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 수면, 물과 녹차 섭취 등 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 중요합니다. 또한, 정체기를 극복하기 위해서는 단기적인 목표를 설정하는 것이 아니라, 장기적인 목표를 설정하고, 체중 감량이 느리더라도 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 빠른 체중 감량은 건강을 해칠..